【養生保健】達摩易筋甩手功

【達摩易筋甩手功步驟說明】

（1）頭放平正，眼向前望。

（2）雙腳與肩同寬，平行站立。

（3）雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，隨著雙手重量往下擺，並且吸氣。

（4）將往下擺的雙手再次舉到胸前，不要刻意用力，一樣維持吸氣。

（5）重複2及3的動作一次。                                                           

（6）雙手往下擺時，微微屈膝一蹲，慢慢吐氣。

（7）雙手往上擺時，也微微屈膝一蹲，把氣吐光。

（8）如果加上【易筋經十指翹起向後，使筋也運動，那更有功效】。

【甩手功應注意事項】

( 1 ) 「甩手功」時，以空腹為宜，如【飯後須2~3小時之後】，來做就不會波及腸胃。

( 2 ) 【一天多次練習的效果比一次長時間的練習安全】，尤其是單一的功法練習不要一次練習太久，否則容易造成【運動傷害或副作用】，由於甩手功一次站每次十至二十分鐘，會造成下肢循環不良，所以【練習完後要散步，灑腿等收功操，活絡兩腳的氣血】。

( 3 ) 每天花半小時甩手，可達到【調氣及補氣】之效。